中风康复期的人，普遍有一个明显特点：
身子虚、元气差、免疫力跟不上，稍微吹点风、换季降温、早晚温差大，就特别容易感冒。
一旦感冒可不是小事：
本来康复进度就慢，感冒后浑身乏力、头晕没精神，直接停掉训练； 还容易诱发咳嗽、肺部不适，甚至加重基础病、拉高二次中风的风险，格外让人操心。
很多家属只知道天冷加件衣服，却不懂系统防护，光靠吃药扛，治标不治本。
其实不用吃太多补品，把日常细节做好，就能稳稳提升抵抗力，少感冒、少生病，不耽误康复。
先说日常保暖，重点护住关键部位
中风患者本身肢体怕冷、循环差，比普通人更怕受凉。 早晚出门、开窗通风、吹空调风扇，都不要直吹头脸、脖颈、后背和四肢。 穿衣遵循
分层保暖
，不捂得太厚笨重，但肩颈、腰腹、脚踝一定要护严实； 夜里睡觉别露胳膊露腿，被子盖牢，避开风口睡，减少夜里受凉着凉。
合理通风，不闷也不吹风
很多人怕感冒就把门窗天天关死，屋里空气浑浊、病菌堆积，反而更容易中招。 正确做法：选中午气温高的时候，短时开窗通风，通风时让老人先换到别的房间，避开穿堂风； 通风结束关好窗，室温稳定再回来，既换新鲜空气，又不受凉。
作息规律，别熬夜、别累着
康复期最忌熬夜晚睡、白天昏昏沉沉颠倒作息。 按时起床、按时休息，中午小憩二十来分钟就行，不要睡太久打乱夜间睡眠。 休息够了，身体机能才能慢慢修复，免疫力自然稳住，不容易被病毒侵袭。
清淡营养吃对，不靠大补靠日常
不用大鱼大肉猛补，反而增加身体负担。 日常多吃优质蛋白：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品； 搭配新鲜蔬菜、温和水果，少盐、少油、少生冷； 少量多次喝温水，别等口渴再喝，保持身体水分充足，血液不粘稠、呼吸道不干涩，不容易受感冒侵袭。
适度轻训练，不动体质更虚
很多人身体弱就干脆躺着坐着完全不动，越不动气血越弱、免疫力越低，形成恶性循环。 做一些躺坐式温和小动作：踝泵、抬手、屈膝、缓慢拉伸，不用累、不用喘； 每天十几分钟，促进气血循环、激活肌力，身体底子养好了，抗病能力自然变强。
做好居家防护，减少接触病菌
尽量少去人多拥挤、空气不流通的场所； 家里常接触的桌椅、扶手简单擦拭清洁； 家人如果有感冒，尽量戴好口罩、减少近距离面对面说话，避免交叉传染。
情绪稳住也很关键
经常烦躁、胡思乱想、心情压抑，也会拉低免疫力。 多陪老人聊聊天、听听戏曲、晒晒太阳，心态平和、情绪稳定，身体恢复和抵抗力都会跟着上来。
其实中风康复期容易感冒，不是天生体弱，
大多是 保暖不到位、作息乱、不动不补、防护大意造成的。 把穿衣、通风、饮食、休息、轻度训练这几件小事坚持做好，不用花钱进补，也能慢慢增强抵抗力，少感冒、少受罪，安安稳稳把康复之路走顺。
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